清晨的朝阳懒洋洋地洒落下来,藏蓝色的夜幕正在缓缓消退,徐徐微风吹拂而过,不由自主就打起了冷颤,九月份的加利福尼亚依旧是炎炎夏日,但旧金山却已经嗅到了初秋的气息,难怪马克-吐温(mark-tain)说,“我所经历过最冷的冬天,是旧金山的夏天。”
转眼之间,周三已经到来,甚至还没有来得及消化沉淀,短暂的休假时间就已经结束,常规赛第三周的比赛必须开始忙碌起来了。
今天将是无比繁忙的一天。先是媒体公开日,再是“旧金山纪事报”的拍照时间,紧接着是恢复训练,然后是球队所有球员齐聚一堂,观看第二周的比赛录像——
虽然说,昨天陆恪就已经花费了大半天时间观看比赛录像;但,这是球员的个人备战。今天则是球队集体备战,分析战术、分析配合、分析得失,诸如此类等等。
经过两周的适应,陆恪现在正在慢慢地调整自己的训练时间安排,根据球队、根据赛程的差异,周一到周五,每一天的训练安排都必须做出相对应的调整。
比如今天是周三,早晨起床之后,陆恪没有立刻开始剧烈运动,而是先在跑步机上慢跑二十分钟,然后开始热身运动,引体向上、双杠曲臂支撑、俯卧撑,每个分项三组、每个分组十五到二十次;紧接着是一万米变速耐力跑,回来之后,前往训练基地,开始力量训练。
整体而言,今天,陆恪将日常训练任务分为三个部分,分别在一整天的三个不同时段完成。不仅可以配合球队的计划,将球队训练与系统任务互补互助;而且还可以适应周三的“恢复训练”基调,将训练强度稍稍放松下来。
当然,适应职业联盟是一个漫长的过程,现在仅仅只是两周时间,计划安排势必还有不合理之处,伴随着经验的累积,渐渐就会轻车熟路了。
换好衣服、换好跑鞋,离开家门,准备开始今天的变速耐力跑,沿着斜坡,脚步开始慢慢地提速,一路往上,以爬坡模式开始调整呼吸,但仅仅跑出半条街区,在街道与街道交错的十字路口,陆恪的脚步就停了下来。
路边坐着一位白发苍苍的老人,脚边放着一根木制拐杖,手里拿着一块深蓝色的手帕,正在擦拭着额头的汗水,略显苍白的脸色看起来正在经历着身体的折磨;他甚至顾不上自己那套深灰色的定制西装,盘腿坐在地上,气喘吁吁。
“先生,需要帮忙吗?”陆恪退了回去,蹲下来,关切地询问到。
此时不过七点出头而已,凉飕飕的空气在皮肤表面刺激起了一片鸡皮疙瘩,街道之上没有太多行人,工作日的清晨才刚刚苏醒,宁静而凛冽的气息在生活街区之间流淌着。看起来,这位老先生正在早晨散步过程中,意外地遇
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